tez sie staram nie sluchac ale niestety tez zdarza mi sie komentowac internet i niestety jakos teraz dziwnie sie dzieje na fb kiedys jak ja zaczynalem tego nie bylo co dzisiaj też zależy kto komentuje czy krytykuje,jeśli osoba która się na tym zna i reprezentuje dobry poziom to spoko,ale najbardziej krytykują Ci co zazdroszczą innym-takie jest [...]
to nie dobrze ze juz to jest przy tej masie .. miales jakies problemy??? jest co raz lepiej, bo rozciągam się,kiedyś olewałem to na maxa. http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Plecy: Mc + 10x60kg 6x100kg 4x100kg 1x182kg https://www.youtube.com/watch?v=P6HFI0Rv600 Wiosłowanie siedząc na wyciągu 12x50kg 12x55kg 9x60kg [...]
[...] 20x60kg 15x60kg 12x60kg Spięcia na ławce rzymskiej 30x 25x 22x 20x Odczucia: Na prostowanie ramion z góry zwiększyłem ciężar, ale nie czułem tak dobrze tego ćwiczenia jak sesje treningową temu, więc zmniejszę obciążenie. Ostatnie ćwiczenie na triceps zrobiłem w super serii z uginanie sztangi stojąc. Dzisiaj modlitewnik sztangą, z [...]
Dorianus napisz to jeszcze raz tylko bez pierwszej linijki i bedzie spox wymiekac to moge na ulicy a nie w interncie jak juz cos pozatym juz ci kiedys pisalem zmien ton wypowiedzi bo ja do ciebie nie pisze ze jak masz inne zdanie to twoj problem i mnie to nie obchodzi jesli dyskusja ma zmierzac w tym kierunku ze ciebie nic nie obchodzi i nie [...]
[...] dumnie sie pręzy cos tam zagaił z ladawcowym jeszcze cos tam gadał do niego i sie smiał...i ccial wyjsc ale tam wstawili takie nowe drzwi ze tylko rama srebrna i całe drzwi jakby z szyby..no i widocznie nie zauwazył tej szyby bo tak wy*urwił z głowy ze w szoku byem ze szyba nie wypadła.myslał ze szyby tam nie ma chyba,albo moze zapomnial...nie [...]
[...] po 2 latach okazało sie ze ma talent i wygrywał zawody ci sami kolesie sie przybuzylui w 8 klasie podstawówki i wszyscy dostali wpier*** . A teraz podam przykład swój kiedys jak byłem małolatem byłem zawsze wysoki i szczupły 188 79 kg około i czesto było tak jak miałem te 15 lat wygladaęłm starzej i mnie wpuszczali na dyskoteki a starsi kolesie [...]
poszukaj se na ulicy albo jeszcze do mnie nie dotarło zmęczenie bo późno trening był biegało się też fajnie fajniej niż kiedyś dopóki piszczele nie zaczęły puchnąć jak kluski w mordzie włocha jeju ile ja już nie biegałem na poważnie macie jakiś sposób na tą pompe na piszczelach? jak na razie 10min to max
ale Kasia on takimi ciezarami jak ja robi wykroki i nogi...on jakas kontuzje mial czy jak? taaa ostatnio jak go widziałam kiedyś w niedzielę to robił przysiad na palcach nie wiem,ale on ćwiczy teraz pewnie od tak,bo głównie bjj
Evo - inny pan, nie siedzi w triathlonie. Musiałbym laptopa przeszukać za linkiem a nie mam już czasu. Mniejsza o to. U mnie jest tak, że dieta zbilansowana jakoś nie pomagała mi w redukcji. Czy to oporność insulinowa czy hormony, coś redukcję blokowało. Może ja sam. Na LCHF coś idzie w dół. Od rozpoczęcia około 20 stycznia tego roku 8kg na tą [...]
[...] Kniżka będzie u mnie późnym wieczorem. Chociaż widzę, że aktualnie to tendencje tłuszczowo-biegowe tutaj panują :-) Może ktoś powie, jak najlepiej stosować olej kokosowy?? Z pół godziny przed treningiem łyżeczka? Trening - metabolic-conditioning z kettlami. Kiedyś stosowałem olej MCT przed treningiem i [...]
Dobra,wybacz, ale o co chodzi z klockami domina i kostkami do gry? Bo mnie to strasznie nurtuje :-) I przy okazji jeszcze jedno, w ETK/PM Swings Hard Style robisz? Właśnie zacząłem ten program i poleciałem właśnie HS. Zmasakrowało mnie :-) Tak. Staram się przestrzegać wszystkich zaleceń z książki + to co pojawiło się później (np. wyciskanie na [...]
[...] Czyli z pogranicza zabawy, tradycji i drwiny. Boks szachowy i kopanie po piszczelach - moje pierwsze miejsca :-) Ogólnie to zdechły jestem po tych kajakach. Nie od wysiłku. Nie było wysiłku. Po 4 czy 5 km musiałem ratować jedną osadę, przed kłopotami. W sumie nie powinienem, bo byłem z synem, a kto ma dziecko pod opieką [...]
[...] Nawet nie muszę ich unosić, wystarczy że się zepnę do uniesienia. Koniec. Precz z ławki. W martwym ciągu jest jeszcze inaczej. Nie wiem. Po prostu czuję, że nie pójdzie jak trzeba i zostawiam. Doczekam się kiedyś. Walczyć z bólem? Siłę buduje się latami, a cyferki to tylko cyferki. Kartki z kalendarza też spadają w takim samym tempie. Przy [...]
[...] na ROP. Przechodziłem to z 24kg kiedyś.. W takim przypadku - zalecają ROP z kilką niżej, ale ze skracaniem przerw, wydłużaniem negatywów, czy dodaniem drążka do drabin. Inna opcja - PM z tym zbyt ciężkim ciężarem. Jeśli trzymać się ich nauk, bo są jeszcze inne metody, jak te negatywy, czy wg PTTP/Dana - 2x5, 3x3, 10x1 - i tak prawie codziennie...
[...] przejścia przez lustro wody - odważnik nagle nabiera na wadze. Czyli woda do obojczyków, to za dużo.. No, ale aqua-aerobic nabrał nowego wymiaru :-) Trzeba było brać 28kg jak była okazja.. Ogólnie, u Leona to i tak jest tanio. U mnie jeszcze zejdzie zanim podejmę się tej wagi w singlach, a co dopiero w dublecie!! Pewnie nigdy! 2x16 - jest 2x20 [...]
[...] przyciąga :-) No ale i lżej mi na żołądku. Od czasu tych moich wątróbek w śmietanie i cebuli jednak nie było dobrze z moimi kiszkami. Chyba zbyt ciężkie połączenie nawet jak na mnie. Mam chęć na oczyszczenie organizmu, na jakichś lekkich produktach. I zaczyna mi wyjątkowo smakować mięso. Czyżby organizm upominał się o białko? Chyba rozważę [...]
[...] był filmik, że sprężyny w ściskaczach są akurat tak kręcone, że na lewą rękę jest niewygodnie, bo się rączki rozjeżdżają.. Nawet widziałem filmik (i artykuł czytałem) że jak ktoś ma zbyt duże dłonie to nie zamknie. Jeśli ma zbyt małe, to może sobie pomóc drugą ręką, żeby ułożyć (rączki grippera równolegle, albo na odstęp karty kredytowej). [...]
[...] Kupić to połowa roboty. Po drodze jest jeszcze 40 i 48. Mam również pewien pomysł co do oswajania barków z ciężarem. O tym w przyszłości. Z drugiej strony jest stare prawo: jak stoi to się chce. Nie wyobrażam sobie, że przeszedłbym obojętnie obok ciężkiej kuli. Swing-clean-jerk-ppress i tak małymi krokami do przodu. A może po prostu klasyka [...]
[...] Zresztą widać na wykresach, że lot w górę jest szybszy niż opadanie. Największe przeciążenia to obstawiam w dolnej pozycji. Trzeba by nagrać film z boku i zsynchronizować czas z zapisem akcelerometru. Może kiedyś... :-) Bo jak ktoś używa Windowsa, to piękny program do analizy nagrań nazywa się Kinovea. http://www.youtube.com/watch?v=ctjSRrD-RSg
[...] TRZEBA JEŚĆ WĘGLOWODANY I TO ZŁOŻONE. Tak się zastanawiam, czy jednak trzeba. Ostatnio rozmawiałem z fachowcem: babką która pracuje z dziećmi "funkcjonującymi wyjątkowo źle" jak się to nazywa. Oznacza to np. dzieciaka niewidomego, niesłyszącego z poważnym niedowładem kończyn itp. Opowiadała o cudach jakie powoduje dieta ketonowa, ale ostrzegała [...]
Biały89 z uporem do celu
